Dez Passos para uma Alimentação Saúdavel para Adolescentes

Para manter, perder ou ganhar peso, procure a orientação de um profissional de saúde.

Se alimente 5 ou 6 vezes ao dia. Coma no café da manhã, almoço, jantar e faça lanches saudáveis nos intervalos.

Tente comer menos salgadinho de pacote, refrigerantes, biscoitos recheados, lanches de fast-food, alimentos de preparo instantâneo, doces e sorvetes.

Escolha frutas, verduras e legumes de sua preferência.

Tente comer feijão todos os dias.

Procure comer arroz, massas e pães todos os dias!

Procure tomar leite e/ou derivados todos os dias.

Evite o consumo de bebidas alcoólicas.

Movimente-se! Não fique horas em frente à TV ou computador.

Escolha alimentos saudáveis nos lanches da escola e nos momentos de lazer.